NOTICIAS TEZIUTLÁN "LA PURA VERDAD"
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LUNES 7 MAYO 2018
POR:
SALUD180.COM
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Cansancio,
mal humor, dolor de cabeza y desesperación son algunas sensaciones que
experimentas cuando no descansas bien. A esto se le suma que si duermes mal
podrías vivir menos.
La
forma en cómo duermes determina tu estado físico, mental y, principalmente tu estado
de salud”, asegura Reyes Haro, especialista en neurofisiología clínica por el
Instituto Nacional de Neurología.
El
miembro del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño asegura que
quienes duermen mal vivirán menos.
Dormir
menos acelera en los procesos genéticos el desarrollo de enfermedades que
existen en tu historia familiar como niveles altos de triglicéridos o
colesterol, hipertensión, diabetes y síndrome metabólico”.
Por
esta razón, se reduce la expectativa de vida entre quienes duermen mal,
trabajan en la noche o tienen turnos prolongados o “rotatorios”.
Esto
pasa si duermes menos de seis horas…
Un
estudio publicado en el American Journal of Preventive Medicine revela que
quienes duermen menos de seis horas reducen gasta cinco años de vida, se
divorcian tres veces más que aquellos que sí descansan bien, y tienen 40% más
posibilidades de padecer trastornos neuropsicológicos, digestivos y
cardiovasculares.
Además,
si trabajas de noche y duermes de día es más común que presentes insomnio,
irritabilidad, angustia, depresión, ataques de pánico, enfermedades cardiacas y
adicción a medicamentos.
Para
evitarlo, el especialista Reyes Haro recomienda poner en práctica tres hábitos
que te brinda un sueño de calidad:
Tener
las condiciones adecuadas
Que
el sueño sea continuo (lo menos interrumpido posible)
Que
el sueño sea profundo
Una
buena higiene del sueño favorece el descanso saludable y te mantiene alerta durante
el día. ¡Anímate a practicarlas!