NOTICIAS TEZIUTLÁN "LA PURA VERDAD"
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MIERCOLES 9 MAYO 2018
PUBLICADO POR: DOCTORA ALIZA
“¿Te gusta el chocolate?
Entonces te va a encantar nuestro delicioso postre choco nutritivo, que tiene
como base la chía y el yogurt, lo que lo hace muy nutritivo y saludable. La
chía es una semilla muy popular en México y Latinoamérica. Estas semillas contienen
fibra, proteína y grasas saludables. Son antioxidantes y además, aportan
minerales como magnesio, calcio, zinc (cinc) y hierro. Además, son ricas en
ácidos grasos omega 3 y omega 6. Hay estudios que indican que la chía ayuda con
la digestión y que podrían reducir el riesgo de desarrollar enfermedades
cardiovasculares. Por su lado, el yogurt proporciona calcio y ayuda a controlar
la presión arterial. Nuestra receta saludable es apta para diabéticos, baja en
calorías y grasas y aporta una buena cantidad de fibra. También es perfecta
para el desayuno. ¡Date un gusto!”
TIEMPO
DE PREPARACIÓN: 5 MINUTOS DIFICULTAD DE LA RECETA: BAJA
Ingredientes:
125
mililitros (4 ¼ onzas) de yogurt
1
cucharada de cacao en polvo
1
cucharada de chia
½
pieza de galleta de arroz
Hierbabuena
al gusto
Stevia
(un edulcorante natural) al gusto
Preparación:
Mezcla
los ingredientes y sirve frío.
Tip:
Puedes
decorar con almendras y frutos rojos, como las frambuesas, o azules como los
arándanos azules (blueberries) que aparecen en la fotografía.
La
receta rinde: 1 porción
Nutrición
por porción: 163 calorías; 15.0 g carbohidratos; 9.5 g proteína; 7.5 g grasas;
4.4 g fibra; 7.8 g azúcares; 17.6 mg colesterol
Fuente
de la Receta: Postre Choco Nutritivo en Kiwilimón