NOTICIAS TEZIUTLÁN "LA PURA VERDAD"
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LUNES 16 ABRIL 2018
PUBLICADO
POR: DOCTORA ALIZA
Hace
unos años, algunos hombres se enorgullecían de tener un abdomen grande, como si
fuera una muestra de hombría. Pero las cosas han cambiado, y muchos están
empezando a cuidarse para evitar que les crezca la panza o barriga. ¿Por qué?
No es sólo que algunos hombres se han vuelto más vanidosos. La grasa en el
abdomen aumenta significativamente tus riesgos de sufrir serios problemas de
salud. Así que alístate, pues llegó la hora de bajar la panza.
Con
los años, la panza o barriga se va convirtiendo en una característica bastante
común en la figura masculina. Piensa en cuántos de tus amigos o familiares
varones tiene un abdomen bastante prominente. Varios, ¿no es cierto? Lo que
sucede es que el abdomen es la parte en donde los hombres acumulan más grasa. En
ocasiones se vuelve motivo de broma, y se dice que cuando un hombre se casa, es
el momento en el que empieza a salirle la prominente panza.
La
edad también contribuye a que aparezca la panza. Poco a poco se van perdiendo
los músculos y por lo mismo es más fácil acumular más calorías. Pero si a eso
le sumas una mala alimentación y una vida sedentaria, no hay remedio, vas a
engordar, y tu barriga o panza será la primera en crecer. Además, si tomas
cerveza frecuentemente, no te extrañe ver tu abdomen creciendo pues el dicho de
la “barriga cervecera” no es un mito. La cerveza, así como muchos otros
licores, tiene bastantes calorías.
¿Por
qué debes evitar que te crezca demasiado la panza? Aunque podrías hacerlo por
vanidad, el motivo más importante es porque algunos estudios han descubierto
que tener mucha grasa en el abdomen aumenta tus riesgos de sufrir problemas del
corazón y ataques cardiacos. Además, tienes más posibilidades de desarrollar
diabetes tipo 2 y hasta algunos tipos de cáncer. Tus triglicéridos aumentan,
los niveles del “buen” colesterol” bajan y puedes padecer de apnea del sueño,
que es cuando tienes problemas para respirar de noche o roncas muy fuerte.
Que
te crezca un poco la panza a veces es inevitable. Pero si la tuya mide más de
40 pulgadas (102 centímetros), puede considerarse como una barriga peligrosa.
Si ese es tu caso, es hora de que realmente te dediques a esforzarte porque
pierda volumen. Sigue estos consejos:
Perder
peso y mantenerlo bajo es la clave
Para
eso, necesitas hacer dieta cambiando tus hábitos alimenticios y limitando las
calorías que comes. Intenta reduciendo el tamaño de las porciones, y evitando
algunos alimentos grasosos o ricos en calorías.
Haz
ejercicio, camina, corre… invéntate cualquier actividad, pero muévete mínimo 30
minutos al día.
Hacer
abdominales puede ayudarte, pero para que sean realmente exitosas deben estar
acompañados de otras actividades físicas y de una dieta.
Párate
bien. Parte de tu barriga también tiene que ver con tu postura. Date cuenta de
cómo te sientas, cómo te paras y cómo caminas. Seguramente notarás que en todas
las posiciones estás empujando tu abdomen hacia fuera. En cambio, sentarte o
pararte derecho hace que inmediatamente tu abdomen se contraiga permanentemente
y así se ejercite.
Recuerda
que evitar la barriga es importante para cuidar tu salud, pero de paso puedes
verte un poco más atractivo. ¿Por qué no intentarlo? A tu pareja le gustará y a
la larga, te sentirás mejor. Dile adiós al mito de la “pancita sexy”.
Imagen
© iStock / Nomadsoul1
