NOTICIAS TEZIUTLÁN "LA PURA VERDAD"
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VIERNES 8 DICIEMBRE 2017
DOCTORA
ALIZA
PUBLICADO
EN MEDICINA NATURAL, RESPIRACIÓN, VIDA SALUDABLE.
SUPLEMENTOS
¿Estás
cansado/a de tomar pastillas y medicamentos cada vez que te enfermas? Como tú,
muchas personas buscan alternativas más naturales para prevenir y combatir
enfermedades, sobre todo aquellas más comunes, como la gripe y el resfriado
durante el invierno. Pero ¿qué tan efectivas son? Descubre la verdad sobre los
suplementos y las vitaminas y qué otras medidas naturales puedes tomar para
combatir las molestias que pueden causar la gripe y el resfriado común.
En
esta época de frío en los países del hemisferio Norte y de calor y cambios de
temperatura en el hemisferio Sur, que bueno sería poder combatir la gripe y el
resfriado con un rico y calentito té de menta y miel, ¿verdad? Mucha gente como
tú busca alternativas naturales para prevenir y combatir estas enfermedades
características del invierno y de los cambios drásticos de temperatura, no sólo
porque es molesto sentirse mal sino también porque prefieren evitar el uso de
medicamentos. Sin embargo, muchas veces no todo lo natural es tan bueno como
parece…
¿Verdaderamente
funcionan los suplementos contra la gripe y los resfriados?
Muchas
veces los efectos de estas sustancias no han sido corroborados científicamente,
aunque en algunos casos pueden ser reconfortantes y hasta aliviar los síntomas
(como un rico tecito de menta y miel), y si son obtenidos a través de alimentos
tampoco suelen tener efectos nocivos. Aunque cabe decir, en este caso, que en
un estudio reciente si se corroboró científicamente que la miel ayuda con el
síntoma de la tos. Pero recuerda que no se le debe dar miel a los niños menores
de 2 años por el riesgo de que desarrollen botulismo, es para niños de 2 años y
cualquier persona a partir de esa edad.
De
todos modos, es importante que tengas en cuenta que no es lo mismo obtener
vitaminas de los alimentos, por ejemplo comiendo más cítricos -naranjas,
mandarinas y limón- porque brindan vitamina C, que tomar los suplementos
vitamínicos en pastillas o en polvos.
Antes
de tomar vitaminas o suplementos de venta libre, es importante que consultes a
tu médico -sobre todo si estás embarazada, si tienes alguna enfermedad crónica,
si estas tomando otras medicinas o suplementos o si estás pensando en
administrárselos a un niño-, ya que a veces pueden tener efectos secundarios o
contraproducentes y dañar la salud en vez de ayudar. Una vez que lo hayas
conversado con un profesional, entonces elige siempre productos que garanticen
su contenido y ten cautela ante publicidades que puedan ser engañosas.
Dicho
esto, ¿qué vitaminas puedes buscar contra la gripe y el resfriado, en
particular? Recuerda que el resfriado y la gripe son enfermedades provocadas
por virus diferentes y se manifiestan con síntomas distintos, el primero es una
infección de las vías respiratorias superiores que dura alrededor de una semana
y puede causar estornudos, congestión nasal (nariz tapada o que gotea), dolor
de garganta y tos; mientas que la segunda es una enfermedad respiratoria, a
veces con síntomas en el aparato digestivo, que puede aparecer abruptamente y
puede provocar síntomas más graves que los del resfrío, como fiebre (que suele
ser alta), dolor de cabeza, dolor de músculos y articulaciones y cansancio
extremo, y que puede tener complicaciones graves (en otro artículo te contamos
más detalles sobre estas diferencias). También recuerda que la gripe o
influenza (o flu), como le llaman en inglés) se puede prevenir con una vacuna
que se prepara cada año.
Suplementos
contra el resfrío
Esta
lista enumera algunas de las alternativas que mucha gente toma contra los
resfríos, aunque no hay pruebas científicas disponibles hasta la fecha que
apoyen la recomendación de su uso, tanto para tratar como para prevenir el
resfriado:
Vitamina
C
Equinácea
Zinc
Ajo
(Allium sativum)
Andrographis
(Andrographis paniculata)
Astrágalo
(Astragalus membranaceus)
Baya
del saúco (Sambucus nigra)
Geranio
sudafricano o “Umckaloabo” (Pelargonium sidoides)
Ginseng
norteamericano (Panax quinquefolius)
Menta
(Mentha x piperita)
Miel
Probióticos
Propóleo
Raíz
amarilla o raíz de oro (Hydrastis canadensis)
Té
verde
Vitamina
E
Suplementos
contra la gripe o influenza
Al
igual que en el caso anterior, no existen pruebas concluyentes de que estos
suplementos sean una alternativa útil para combatir la gripe. Por eso,
vacunarse es la mejor forma de protegerse contra esta enfermedad, también
conocida como influenza. Los niños pequeños, los adultos mayores, las mujeres
embarazadas y las personas con ciertos problemas de salud crónicos corren mayor
riesgo de tener complicaciones relacionadas con la gripe, como la neumonía.
Algunos
de los productos naturales que las personas prueban para combatir contra esta
enfermedad son:
Saúco
Equinacea
Ginseng
norteamericano
Hierbas
medicinales chinas
Oscillococcinum
Té
verde
Vitamina
D
Vitamina
C
N-acetilcisteína
(NAC)
Dehidroepiandrosterona
(DHEA).
Otros
tratamientos naturales contra el resfriado y la gripe
A
diferencia de los suplementos anteriores, cuyos efectos no han sido
comprobados, existen algunas medidas naturales que sí han demostrado tener
efecto en la prevención de estas enfermedades. Y lo mejor de todo, es que son
muy fáciles y sencillas de realizar ya que se relacionan con hábitos saludables
de vida e higiene que ayudan a evitar el contagio:
Llevar
una dieta sana
Hacer
ejercicios regularmente
Aprender
a manejar el estrés
Al
toser o estornudar, cubrirse la nariz y la boca utilizando el brazo (no la
mano) o un pañuelo desechable (y luego botarlo a la basura)
Lavarse
frecuentemente las manos con agua tibia y jabón (por 20 segundos) o limpiarlas
con alcohol en gel (jalea), durante varios segundos
Mantenerse
alejado de las personas enfermas
Evitar
tocarse los ojos, la nariz y la boca, ya que esa es la manera en que se
propagan los microbios
Si
alguien en el hogar está enfermo, tratar de que se quede en una habitación
separada de los demás residentes de la casa
Mantener
limpias y desinfectadas las superficies de la casa, como las de mesas de noche,
los baños, la cocina y los juguetes de los niños
¿Ves
que fácil? Resulta mejor que en lugar de tomar los suplementos que aún no
demuestran sus efectos benéficos y preventivos, pongas en práctica estas
medidas que acabo de mencionar para reducir las probabilidades de contagiarse
de varias enfermedades infecciosas, entre ellas la gripe (además de la vacuna),
que puede llegar a ser peligrosa y los incómodos resfríos.
Última
revisión: 2017
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