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MARTES 26 DICIEMBRE 2017
Woman trying to close
jeans button with difficult from fat
La grasa abdominal no solamente es un
problema estético. De acuerdo a investigadores del Massachusetts General
Hospital, la grasa abdominal reduce la densidad mineral ósea y por consiguiente
aumenta el riesgo de padecer osteoporosis, además de duplicar el riesgo de padecer
asma. Por ello, Salud180.com te invita a conocer las principales razones por
las que podemos acumular grasa en el abdomen:
1. Falta de ejercicio
Investigadores de la Universidad
Norteamericana Johns Hopkins, encontraron que es necesario mantener un peso
ideal, ya que la grasa abdominal no es solamente un problema estético; sino que
también perjudica la salud. Por ello es importante realizar ejercicio físico
moderado para bajar la panza y mejorar la salud cardiovascular.
2. Hormonas
De acuerdo a publicaciones de Nutrición
Hospitalaria, una mala regulación hormonal, o ciertas hormonas que intervienen
en el metabolismo de los ácidos grasos y en el crecimiento, se relacionan con
una mayor predisposición a acumular grasa en el abdomen. Entre ellas la hormona
del crecimiento, la hormona luteinizante y la leptina, principalmente.
3. Dieta inadecuada
De acuerdo publicaciones de la Revista Cubana
de Investigaciones Biomédicas, exceder las calorías requeridas de acuerdo a
nuestro peso, edad y actividad física, debido a una dieta desproporcionada y
mal planeada (rica en carbohidratos y grasas) genera acumulación de energía
sobre todo en la región abdominal.
4. “Picoteo”
El consumir botanas poco saludables como
papas fritas, galletas o dulces incrementan nuestra ingesta calórica y por ello
la grasa abdominal, estos alimentos no
aportan nutrientes para nuestro organismo. Aquí te recomendamos unos tentempiés
más saludables.
5. Alcohol en exceso
Un estudio publicado en el European Journal
of Clinical Nutrition, revela que el consumo excesivo de alcohol es un factor
altamente predisponente (50%) a generar grasa abdominal, ya que éstas son
calorías líquidas “extras” a los alimentos sólidos.
6. Genética
Investigadores del Sanford Burnham Institute,
indican que la grasa corporal varía genéticamente en distintas partes del
cuerpo. Observa las características de tu familia, si gran parte de ella
acumula grasa en la región abdominal, puede ser que de igual manera tu cuerpo
tenga esta tendencia.
7. Estrés
La nutricionista Patricia Ramírez, indica
que, durante las situaciones de estrés se estimulan las glándulas adrenales
para liberar distintas hormonas, de forma particular la adrenalina y cortisol.
Cuando el cortisol aumenta en sangre, favorece la formación de grasa en el
organismo (lipogénesis), la cual se deposita en el abdomen.
Científicos de la Academia Americana de
Neurología, demostraron que entre los 20 y 55 años, el exceso de grasa también
incrementa el riesgo de padecer migraña y jaquecas (dolores de cabeza). No
olvides que adoptar un estilo de vida saludable evita acumular grasa en la
región abdominal y por consiguiente reduce la probabilidad de padecer
enfermedades. ¡Cuida tu salud!
