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VIERNES 10 NOVIEMBRE 2017
DOCTORA
ALIZA
PUBLICADO
EN EMBARAZO Y BEBÉS
Aún no se
sabe porqué surgen las náuseas durante el embarazo, y sin embargo 3 de cada 4
mujeres tienen ese fastidioso síntoma, especialmente durante los primeros meses
del embarazo. Pero en Vida y Salud sí sabemos cómo puedes reducirlas y acá te
lo contamos.
Aunque las
náuseas y el vómito en ocasiones se pueden desaparecer en su totalidad durante
los primeros meses del embarazo, es posible controlarlos cuando se tienen.
Aplica estos secretos en tu vida diaria para que empieces a sentirte un poco
mejor:
1. No comas tanto durante las típicas tres
comidas (desayuno, almuerzo y cena) pues la sensación de llenura aumenta tu
malestar. Mejor reparte los alimentos en varias pequeñas comidas en el
transcurso el día.
2. Para evitar las náuseas en la mañana, mantén
algo de comida en tu mesa de noche para que hagas un pre-desayuno en la cama.
Además, lo mejor es que te quedes recostada un rato más hasta que el cuerpo
haya asimilado la comida, pues salir corriendo también las aumenta.
3. Las tostadas (el pan tostado), las galletas
de soda y un té caliente te pueden ayudar en el desayuno.
4. No mezcles los alimentos líquidos con los
sólidos en una misma comida. Es mejor comerlos por separado. Por ejemplo, deja
la sopa para la noche y come el sandwich de atún al medio día. Si las comidas
sólidas te dan problemas, cuando tengas náuseas sólo bebe líquidos.
5. No comas alimentos muy grasosos.
6. El agua con gas puede ayudar a aliviar las
náuseas. Ten siempre a la mano una botella para cuando sientas que te vienen
las náuseas.
7. El jengibre y el limón son buenos remedios
naturales para las náuseas.
8. Si ya sabes que algo te da náuseas, no te
fuerces, simplemente evítalo. El calor, los olores, el polvo o los lugares
donde se vende comida, dentro de lo posible, evita todo lo que te las provoque.
9. Si la pasta o crema dental te aumenta el
malestar, cámbiala. Especialmente porque con las náuseas y las idas al baño a
vomitar, vas a necesitar lavarte los dientes más a menudo para reducir el mal
sabor en la boca.
Y por
último, sigue tu olfato y cuando él te avise que te pueden dar náuseas… ¡huye!
¡Ojo! Si
tienes vómitos de manera persistente y varias veces al día consulta con tu
médico, ya que estos pueden conducir a la deshidratación y a la pérdida de
peso. A esta condición se le conoce como hiperémesis gravídica. Normalmente se presenta alrededor de la cuarta
semana del embarazo y puede durar varios meses.
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